Các thói quen xấu làm tăng nguy cơ đột quỵ
1. Thức khuya: Gây rối loạn giấc ngủ, căng thẳng thần kinh, thiếu máu não, làm tăng nguy cơ đột quỵ.
2. Uống nhiều nước ngọt có gas: Làm tăng nguy cơ tiểu đường, béo phì, xơ vữa động mạch, tăng huyết áp và đột quỵ, đặc biệt ở người nhạy cảm với caffein.
3. Hút thuốc, uống rượu: Hút thuốc làm tăng 90% nguy cơ đột quỵ thiếu máu cục bộ; người nghiện rượu nặng có nguy cơ cao hơn 22% so với người không uống.
4. Béo phì, ít vận động: Thừa cân gây tăng huyết áp, tiểu đường, bệnh tim mạch – yếu tố nguy cơ trực tiếp của đột quỵ.
5. Ăn nhiều dầu mỡ: Thức ăn nhanh, thực phẩm chế biến sẵn gây rối loạn mỡ máu, làm tổn thương mạch máu và tăng nguy cơ đột quỵ ở người trẻ.
6. Tắm ngay sau khi đi nắng: Khi cơ thể còn nóng, tắm ngay dễ gây co mạch, rối loạn tuần hoàn máu, ảnh hưởng tim mạch và não bộ.
7. Không kiểm soát bệnh nền: Đái tháo đường và tăng huyết áp nếu không kiểm soát tốt sẽ làm tăng mạnh nguy cơ đột quỵ.
8. Không tầm soát sớm: Dị dạng mạch máu não hoặc hẹp, tắc mạch máu tiến triển âm thầm; cần khám định kỳ để phát hiện và phòng ngừa.
9. Ngồi lâu, ít vận động: Làm chậm lưu thông máu, dễ gây béo phì và bệnh tim mạch, từ đó làm tăng nguy cơ đột quỵ.
Khuyến cáo
• Thiết lập lối sống khoa học, ngủ đủ giấc, ăn uống lành mạnh.
• Hạn chế tối đa thuốc lá, rượu bia, nước ngọt có gas.
• Duy trì vận động thường xuyên, kiểm soát cân nặng.
• Khám sức khỏe định kỳ và tầm soát sớm các yếu tố nguy cơ.
Mỗi người hãy bắt đầu từ những thay đổi nhỏ trong sinh hoạt hằng ngày để bảo vệ sức khỏe, giảm thiểu nguy cơ đột quỵ cho bản thân và gia đình.